Все люди – конфеты с различной начинкой:
С ликером, помадкой, орехом, «кислинкой»,
Есть вкусные самые, есть и «не очень»,
«Маски» и «Ласточки», разные, в общем…
(Светлана Чеколаева)
Про диеты
Тема здорового питания, пожалуй, одна из самых волнующих тем современного мира. Как поддерживать свое здоровье и при этом правильно питаться?
Существует множество методик, диет и рекомендаций и все они абсолютно разные. Кому-то помогает, кому-то нет. Но в любом случае действие диет будет краткосрочным.
Недавно состоялся у меня разговор на эту тему с одними моими знакомыми. Обсуждали и диеты и пищевые добавки и курсы здорового питания и много чего еще. Но сколько бы не было подобных разговоров об этом, я заметил, что многие люди ищут универсальное средство, а еще чаще ту самую «волшебную таблетку».
И при этом должно быть минимум работы над собой, нежелание менять убеждения и образ жизни. А во всех диетах и курсах и им подобным люди найдут множество изъянов и кучу тому «подтверждений» из «проверенных источников», что это не помогает, это вредно, а следовательно и им тоже не поможет.
Думаю, что это происходит по большей мере из-за того, что большинство не искренни сами с собой. Они просто ничего не хотят менять. Не хотят менять привычный уклад своей жизни. Многое не устаивает, но комфорт терять не хочется еще больше. А если проходят курс, то чаще делают это недобросовестно, по инерции или за компанию.
Что делать?
Что нужно сделать для того, чтобы диеты сработали, а здоровое питание пошло на пользу?
- Очень важно помнить, что все люди разные и то, что подошло кому-то, может попросту не подойти вам, а следовательно и результата не будет. Поэтому за компанию какую-то диету уж точно пробовать не стоит.
- Перед тем пройти какую-то диету лучше посоветоваться с доктором. Хоть вы и знаете свой организм лучше, но все же следует с доктором пообщаться.
- Если в диете предусмотрено голодание, то следует перед этим пройти курс по очищению организма. Иначе при голодании шлаки, которые не выведены из организма попросту начнут его травить и получится не польза, а вред.
- Если есть чувство, что диета не подходит (причины могут быть разные, к примеру, аллергия на какой-то продукт) лучше ее прекратить и подобрать для себя наиболее подходящую, с учетом своих физиологических особенностей.
- Если вы уже начали диету и полностью уверены в том, что именно она вам подходит, не прерывайте ее. Доведите дело до конца, чтобы проанализировать насколько диета была эффективной именно для вас, а не для кого-то. Фиксируйте свои результаты и свои наблюдения, а не чьи-то мнения.
Также следует помнить, все диеты краткосрочны и они, рано или поздно, заканчиваются. И если после диет возвращаться к привычному до этого стилю жизни, то смысла в них практически нет. Можно даже сделать себе хуже, так как организм будет воспринимать диету как стресс и потом постарается наверстать упущенное.
Поэтому лучше не играться с разными типами диет, а стараться перестроить свой образ жизни в целом.
«Легко сказать, перестрой свой образ жизни! Но как это сделать?», — возможно скажете вы.
Добавлю, перестроить свой стиль жизни на новый будет непросто. Предстоит долгая работа. Создание нового образ жизни подразумевает изменить свое отношение ко многому. К тому, чего, возможно, не было в вашей жизни раньше или было, но потом вы это бросили, забыли, стали игнорировать, заменили.
Главное придерживаться очень важного правила — не торопите события, делайте переход к своему новому стилю жизни постепенно, осознанно. Наш организм не сможет в один момент поменяться потому, что за долгие годы вы приучили его делать другое. Результат будет, но главное набраться терпения и быть настойчивым.
С чего следует начать?
1 — Перейти на здоровое питание и делать больше физических упражнений. Правильно подобранные продукты будут полностью обеспечивать организм необходимым, а физическая активность улучшит циркуляцию крови, разнося все питательные вещества, минералы и витамины в каждую клеточку нашего организма.
2 — Не ставьте под запрет то, что вы раньше любили, прислушивайтесь к своему телу. Если организм просит, к примеру, что-то вкусненькое, но вы знаете, что это следовало бы ограничить, а в идеале исключить, все равно не отказывайте своему организму. Просто ограничивайте себя в количестве, а также перед тем как съесть это вкусненькое, задайте себе вопрос: «Хочу ли я это на самом деле ли это больше привычка?»
3 — Научитесь прислушиваться к своему организму. Практикуйте медитацию.
4 — Придерживайтесь распорядка дня, позаботьтесь о том, чтобы ложиться спать до 22.00
5 — Вставайте из-за стола немного голодными. Не ешьте на ночь.
6 — Настройте себя внутренне, не под влиянием чьих то советов и рекомендаций, а внутренне. Ваше желание должно идти изнутри и быть настолько сильным, чтобы вы искренне хотели изменить привычный, но не устраивающий вас ваш образ жизни. Это нужно только вам и никому больше.
7 — Перед тем как начать этот путь к созданию своего нового стиля жизни задайте себе вопрос: «Хочу ли я это сделать? Готов ли я?». Если отведите утвердительно — приступайте! Вы готовы.
Доброго пути вам и новых побед!
Об авторе: