Блок 11 — Осознание осознанности

«Следует бояться не возникновения мыслей, а промедления в их осознании». (Будда)

• Одних только знаний про работу нашего мозга недостаточно. Очень важно уметь также отслеживать протекающие в нем процессы в каждый момент времени.
• Вначале мы понимаем процесс — потом успокоив сознание прислушиваемся к себе — улавливаем слабую мысль и направляем ее в нужном направлении
• У нашей рабочей памяти=мысленная сцена есть аспект, который получил название исполнительной функции. Она стоит в определенном смысле выше других функций рабочей памяти, отслеживает процесс мышления и решает, как лучше всего распределить ресурсы.
• Что интересно, что «многие области мозга, которые он использует, пытаясь понять других, наш мозг использует и тогда, когда пытается понять самого себя». Т.е. занимается самоанализом.
• По сути, самоанализ – это взгляд на себя же самого со стороны. Это все равно как смотреть на себя же глазами совершенно другого человека. Наблюдать и анализировать самого же себя. Имея такую способность мозга, мы можем сглаживать и направлять свое поведение в каждый момент времени.

«Контроль над собственным поведением в режиме онлайн, направленный на достижение цели, есть ключевой признак действий зрелого взрослого человека.»

• Когда мы открыто и внимательно наблюдаем за происходящим, когда осознаем всякий опыт, по мере его возникновения, в реальном времени и принимаем все, что видим – это и есть состояние «Здесь и сейчас». Это и есть состояние осознанности. Это наша способность остановиться и сделать паузу, прежде чем реагировать. Иметь возможность рассмотреть различные варианты и выбрать их них самый подходящий.
• Прислушиваясь к себе и своим мыслям, каждый человек в той или иной мере может развить способность включать этот процесс.
• Процесс восприятия своего внутреннего мира, осознание идущих изнутри сигналов называется интроцепция
• Каждый человек имеет различные способности к осознанности, и они очень сильно зависят не только от его физического состояния и душевного здоровья, но и от качества отношений с другими людьми.
• Когда люди практикуют осознанность, то они выздоравливают намного быстрее, а также это помогает им снизить стресс

🔻🔻🔻

Вы прочли один из 44 блоков конспекта по книге Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению». В них содержится самая выжимка из книги.

Вы можете скачать полную версию конспекта  ✅ Это БЕСПЛАТНО

.

❗ — Доступ к конспекту откроется после регистрации

«Как зарегистрироваться» посмотрите ИНСТРУКЦИЮ

Переходите по ссылке, скачивайте, читайте, применяйте.

Буду благодарен обратной связи в комментариях к конспекту. 🔻

Об авторе: