Осознание осознанности

Блок 11 – Осознание осознанности

“Следует бояться не возникновения мыслей, а промедления в их осознании”. (Будда)

  • Одних только знаний про работу нашего мозга недостаточно. Очень важно уметь также отслеживать протекающие в нем процессы в каждый момент времени.
  • Вначале мы понимаем процесс – потом успокоив сознание прислушиваемся к себе – улавливаем слабую мысль и направляем ее в нужном направлении
  • У нашей рабочей памяти=мысленная сцена есть аспект, который получил название исполнительной функции. Она стоит в определенном смысле выше других функций рабочей памяти, отслеживает процесс мышления и решает, как лучше всего распределить ресурсы.
  • Что интересно, что “многие области мозга, которые он использует, пытаясь понять других, наш мозг использует и тогда, когда пытается понять самого себя”. Т.е. занимается самоанализом.
  • По сути, самоанализ – это взгляд на себя же самого со стороны. Это все равно как смотреть на себя же глазами совершенно другого человека. Наблюдать и анализировать самого же себя. Имея такую способность мозга, мы можем сглаживать и направлять свое поведение в каждый момент времени.

Викиум

 

“Контроль над собственным поведением в режиме онлайн, направленный на достижение цели, есть ключевой признак действий зрелого взрослого человека.”

  • Когда мы открыто и внимательно наблюдаем за происходящим, когда осознаем всякий опыт, по мере его возникновения, в реальном времени и принимаем все, что видим – это и есть состояние “Здесь и сейчас”. Это и есть состояние осознанности. Это наша способность остановиться и сделать паузу, прежде чем реагировать. Иметь возможность рассмотреть различные варианты и выбрать их них самый подходящий.
  • Прислушиваясь к себе и своим мыслям, каждый человек в той или иной мере может развить способность включать этот процесс.
  • Процесс восприятия своего внутреннего мира, осознание идущих изнутри сигналов называется интроцепция
  • Каждый человек имеет различные способности к осознанности, и они очень сильно зависят не только от его физического состояния и душевного здоровья, но и от качества отношений с другими людьми.
  • Когда люди практикуют осознанность, то они выздоравливают намного быстрее, а также это помогает им снизить стресс

Викиум

 


🔻🔻🔻

Вы прочли один из 44 блоков конспекта по книге Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению». В них содержится самая выжимка из книги.

Вы можете скачать полную версию конспекта   Это БЕСПЛАТНО

.


– Доступ к конспекту откроется после регистрации

«Как зарегистрироваться» посмотрите ИНСТРУКЦИЮ

Переходите по ссылке, скачивайте, читайте, применяйте.

Буду благодарен обратной связи в комментариях к конспекту. 🔻


Миф - творчество

 


Об авторе:

5 2 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии