12 простых способов держать мозг в тонусе

В школьные годы я занимался регулярно спортом, ездил каждый день на тренировки. а иногда даже два раза в день. Занятие спортом само по себе дело нелегкое, но мне это нравилось и как только закончатся уроки, я уже мчался на стадион. Там был свой коллектив, тренировки, соревнования. Каждый хотел одержать очередную победу, над собой и над другими ребятами, хотелось узнать кто пробежит быстрее или прыгнет дальше. А также мы играли в футбол, баскетбол и другие спортивные игры в качестве разминки.

С каждым днем, месяцем, годом получалось все лучше и лучше, это радовало, но однажды я получил травму и остановился… Из-за травмы я на некоторое время приостановил тренировки и потом, когда уже мог тренироваться, все-равно не мог это делать с нужной интенсивностью. Показатели, которые я уже достиг, мне пришлось восстанавливать около года…

Я привел обычный пример со своей жизни, который очень хорошо показывает, что мы можем долгие годы нарабатывать какой-то навык или достичь определенного уровня, но если прекращаем продолжать заниматься, то навык уходит, форма теряется и все останавливается или показатели даже становятся хуже.

Как в физическом развитии, так и в интеллектуальном, если мы не поддерживаем себя в форме, то наши навыки тоже теряются. Очень хорошо это ощущается, когда мы изучаем иностранный язык и потом не применяем его. Он забывается буквально через полгода или даже быстрее. Не весь конечно, но много слов забывается.

Также это касается не только иностранного языка или спорта, а и любого другого навыка. Если мы что-то изучали, осваивали и нарабатывали долгие годы, но потом в дальнейшем не используем, не поддерживаем, то мы начинаем терять сноровку.

То, что мы не используем – мы теряем.

Мышцы атрофируются, умственные способности ухудшаются.

Однажды, одна моя знакомая спросила: “Как ты думаешь, как лучше объяснить деткам, что нужно учиться, развиваться и что это очень важно? Как им объяснить наглядно, как работает наш мозг?”. Рассказал ей как я это себе представляю. Поделюсь и с вами.

Как я уже упомянул, наш мозг, он как мышцы, его нужно постоянно тренировать. Представьте себе, когда мы тренируем мышцы, делаем специальные упражнения, то они становятся крепче, больше и в то же время эластичнее. Точно также происходит с нашим мозгом. Тренируя его, наши нейронные связи становятся прочнее, а мы более адаптивны к получению новых знаний.

Для наглядности сожмите руки в кулаки и подведите их друг к другу. Именно так и выглядит нейронная связь, место, где происходит обмен информацией. Называется оно Синапс. Это место состоит из так называемых маленьких рецепторов-наковаленок, расположенные близко друг к другу и которые похожи на наши кулаки. Между ними проскакивает электрический сигнал (мысль), когда мы работаем с какой-то информацией.

Синапс

Получается так: Мы получаем какую-то информацию из вне, размышляем над ней, наши мысли трансформируются в язык понятный нашему мозгу, т.е. в электрический сигнал, этот сигнал передается между нашими “наковаленками”-рецепторами. Далее происходит химическая реакция, которая распространяется по организму, и мы совершаем действие, которое вызвано нашими мыслями.

Может помните, небольшой школьный прибор на уроке физике? Диск, к нему подведены щетки, от него отходят две металлических палочки, на концах которых закреплены шарики. Когда диск раскручивался то между этими шариками проскакивал электрический разряд, маленькая молния.

Этот прибор называется Электрофо́рная маши́на — электростатический генератор. Вот и у нас, там в голове, такое постоянно происходит. Мелькают постоянные молнии от наших мыслей 🙂 Проскакивают такие же, только очень-очень маленькие электрические заряды.

Это если очень просто. Но сама суть состоит в том, что чем больше информации мы получаем, чем больше мы учимся, тем больше этих электрических сигналов проскакивает между нашими рецепторами-наковаленками и наш мозг понимает, что при таком потоке информации им нужно стать больше, т.е. как мышцы при тренировке. Больше, чтобы легче было принимать эти сигналы.

Электрические сигналы – это наши трансформированные мысли, они словно маленькие самолетики, а наковаленка словно маленький аэродром. И чем больше площадь этой самой наковаленки-аэродрома, тем быстрее между ними происходит обмен. Больше учимся – больше наковаленка и нам проще принимать “самолетики” на эти мини «аэродромы».

Мы быстрее соображаем, нам легче получать новые знания, мы быстрее ориентируемся в незнакомой ситуации… и так далее.

А вот если наш мозг не тренировать, то наковальня становится совсем маленькая такая, словно заброшенный аэродром где-то далеко в пустыне, про который уже все давно забыли. И, конечно же со временем эта нейронная связь распадается, за ненадобностью.

В идеале, конечно же, лучше всего развиваться комплексно: и мышцы тренировать и мозг, тогда кровотоки улучшаются, мозг лучше снабжается кислородом, мы станем легче воспринимать получаемую информацию. Даже простые активные действия, легкие тренировки, физкультура или пробежка уже позволяют нашему мозгу достигать более высоких показателей.

Каким же образом нам постоянно поддерживать мозг в тонусе?

Предлагаю вашему вниманию 10 простых способов.

Их существует намного больше, но это одни из самых простых.

10 СПОСОБОВ ДЕРЖАТЬ МОЗГ В ТОНУСЕ

1 – Получив чек в магазине сложите сумму покупок в уме

2 – Запомните номера 3-х проехавших мимо автомобилей. Вспомните их через 10 минут

3 – Изучайте иностранный язык. Смотрит на нем фильмы, передачи, читайте книги и форумы

4 – Учите и декламируйте стихи или любой текст, или рассказывайте анекдоты

5 – Пересказывайте содержимое прочитанных книг. Обсуждайте их с другими

6 – Слушайте музыку. Открывайте новые жанры и исполнителей

7 – Играйте в игры, которые развивают реакцию, скорость принятия решений

8 – Меняйте привычный порядок вещей: пойдите другим маршрутом, переложите вещи в шкафу, почистите зубы держа щетку в другой руке (не доминирующей)

9 – Занимайтесь физической активностью, танцы, бег, спорт, простая прогулка в парке

10 – Решайте кроссворды и ребусы. Это отличная интеллектуальная гимнастика

Для ежедневной тренировки мозга, вы также можете использовать различные онлайн тренажеры. Один из лучших тренажеров, которым я пользуюсь ежедневно и могу порекомендовать вам, это тренажер Wikium.

Кроме того Международная Академия MindValley, предоставила отличную возможность пройти 5-ти дневный квест с Джимом Квиком. Сообщество MindValley является одним из лучших мировых сообществ, объединивших множество людей, желающих развиваться гармонично.

Джим Квик считается одним из лучших экспертов в мире по развитию способностей мозга.

Да, квест, кстати, бесплатный. Я понимаю, что это ключевое слово для многих тренингов и курсов в наши дни.  Wikium также, в свою очередь, делает большие скидки на использование целого комплекса своих программ и курсов.

Используйте этот замечательный шанс #покавседома.

#доманескучно и не должно быть скучно, когда человек постоянно развивается. К тому ‘t используйте замечательный шанс практиковать и развивать свои навыки вместе с родными и близкими. составьте свой план обучения или устройте даже соревнования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *