Блок 15 — Тревога или Радость?

Напрасно! Я влачил постыдной лени груз,
В дремоту хладную невольно погружался,
Бежал от радостей, бежал от милых муз
И – слезы на глазах – со славою прощался!
Но вдруг, как молнии стрела,
Зажглась в увядшем сердце младость,
Душа проснулась, ожила,
Узнала вновь любви надежду, скорбь и радость.

(А.С.Пушкин).

Иногда поражаешься людям, которые очень «успешно» в своем воображении рисуют мрачные картины, которым не суждено сбыться. Накручивают себя на ровном месте, тянут негатив из ничего и, таким образом, все глубже и глубже погружаются по спирали тревоги, вгоняя себя в депрессию. «не получится», «не смогу», «что-то должно случиться…», «ну вот я так и думал(а), что это произойдет…».

Наша мозжечковая миндалина она и так настроена на тревогу и опасность. Это, пожалуй, самая «истеричная» область нашего мозга. Она реагирует на опасность мгновенно, и мы даже сами бывает не замечаем того, как уже оказались в состоянии паники. А вот выйти из этого состояния достаточно сложно…

Возбудить нашу лимбическую систему достаточно легко и тем самым очень просто добиться заметного снижения мыслительных процессов.

Не стоит усугублять. Лучше больше радоваться, в этом помощь нашему мозгу не помешает, так как улучшить состояние гораздо сложнее. Это как подъем на гору. Лучше постоянно тренировать себя замечать больше радости. Это и поможет нам контролировать свои эмоции, а, следовательно, и лучше соображать и быть более успешным.

 1-я часть, про то как рождаются наши эмоции.

•  Лимбическая система анализирует данные, поступающие в наш мозг, и сообщает нам на что следует обратить внимание и как именно
  • Позитивная реакция (любопытство, радость, спокойствие) — отлично! — Вперед!
  • Негативная реакция (грусть, тревога, страх) — Стоп! — Прочь, назад!
• Такая реакция принятия решений происходит на автомате и наше сознание узнает об этом только через полсекунды.
• Когда наш мозг дает оценку какой-то ситуации как опасность, такая угроза называется первичной
• Когда мы замечаем что-то, что может нам помочь избавиться от этой ситуации или даже выжить, это мозг воспринимает как подарок (награду). Такая реакция называется первичное подкрепление. К таким «подаркам» относятся пища, деньги, секс и знакомые лица.
• Когда мы испытываем какие-то эмоции, то наша лимбическая система возбуждается автоматически. На протяжении всей жизни они складываются в определенные картинки и ассоциации с фактами и ощущениями, привязанными к ним. Такими образом формируются определенные схемы и когда мы попадаем в похожую ситуацию, эти схемы воспроизводятся и происходит сравнение новых впечатлений со старыми воспоминаниями. Любое чувство будет всплывать с воспоминанием. Этой функцией управляет гиппокамп.
• Но самый «эмоциональный центр» нашего мозга расположен в мозжечковой миндалине. Ее еще называют «термометром чувств». Т.е. уровень возбуждения миндалины пропорционален силе эмоционального ответа. Она расположена непосредственно над центром восприятия запахов. Она очень чувствительна и непостоянна, ее очень легко вывести из равновесия. Кроме того, она чаще тревожится чем радуется, т.е. ведет себя гораздо активнее, когда видит опасность, чем когда чувствует возможную выгоду.
• Возбуждение от опасности нарастает очень быстро и держится дольше и бороться с ним сложнее. Это похоже на спиральный спуск: тревога порождает опасность, та, в свою очередь, усиливает это чувство и развивает лавинообразное движение, доходящее до паники.
• С положительными эмоциями наоборот — они тоньше, их легче потревожить и труднее возбудить. Их можно сравнить со спиральным подъемом, когда новые положительные эмоции вызвать сложнее от уже имеющихся.
• Если коротко, то вперед мы всегда движемся с осторожностью, но от опасности бежим со всех ног.
• У каждого из нас также имеется набор «горячих клавиш», способных вызвать возбуждение лимбической системы. Такие «клавиши» или «спусковые крючки» или «горячие точки» – все это отпечатки нашего прежнего опыта, хранящиеся в лимбической системе с пометкой «Опасность!»
• Когда мозг регистрирует похожие обстоятельства, такие шаблоны срабатывают автоматически, так как с ними ассоциируется сама ситуация.
• Когда мы испытываем перевозбуждение от реальной или воображаемой опасности, то лимбическая система снижает объем ресурсов, доступных префронтальной коре для ее работы (глюкоза, кислород) и тем самым затрудняет работу сознательных процессов.

Если очень коротко, то

• Лимбическая система анализирует входящую информацию и делит ее на два основных чувства:
  1. Радость — вперед!
  2. Опасность — стоп, прочь, беги!
• Такие реакции система формирует на основе имеющихся схем, сформированных на основе прожитого опыта.
• Чувство опасности легко достигается лавинообразного.
• Чувство опасности ограничивает необходимый ресурс для нормального функционирования нашей префронтальной коры, что ухудшает работу нашего сознания и способность принимать наилучшие решения.

🔻🔻🔻

Вы прочли один из 44 блоков конспекта по книге Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению». В них содержится самая выжимка из книги.

Вы можете скачать полную версию конспекта  ✅ Это БЕСПЛАТНО

.

❗ — Доступ к конспекту откроется после регистрации

«Как зарегистрироваться» посмотрите ИНСТРУКЦИЮ

Переходите по ссылке, скачивайте, читайте, применяйте.

Буду благодарен обратной связи в комментариях к конспекту. 🔻

Об авторе: