Блок 2 — Планирование и светлая голова

«Создает человека природа, но развивает и образует это общество». (В.Г.Белинский)

1. Префронтальная зона мозга потребляет энергию (глюкозу и кислород) очень быстро. Это нужно учитывать при использовании его ограниченного ресурса.
2. Важно расставлять приоритеты в начале дня, когда наш мозг имеет достаточно энергии.
3. На свежую голову лучше решать задачи, которые требуют наибольшего внимания и сосредоточенности.
4. На знакомую или недавнюю задачу, которая свежа в памяти уходит мало энергии, на давнюю задачу или малознакомую уходит чуть больше и очень много ресурса тратится на незнакомую, новую задачу, потому что при обработке новой задачи мозг будет обращаться к своему предыдущему опыту, воспоминаниям, моделированию новых решений.
5. Мозгу будет легче, если использовать зрительные (визуальные) образы. Мы легче решаем логические задачки, если они привязаны к каким-то ситуациям из жизни людей, а не выглядят абстрактно.
6. Минимизировать расход энергии мозга можно посредством вывода информации на внешние носители (блокнот, диктофон, памятка на телефоне). Таким образом мы освобождаем мозг от постоянного удерживания этой информации в памяти.
7. Нужно планировать свой день так, чтобы мозг имел возможность переключаться на другие задачи. И лучше разбивать день на блоки не по тематическому признаку, а по характеру мозговой деятельности. Таким образом мы будем задействовать разные области мозга и у него будет время на отдых и восстановление. Это как потренировал руки, потренируй ноги. Поработал над чем-то требующем концентрации, переключись на творческий процесс.

Для себя заметил, что в течение дня бывает одна задача решается проще в определенное время и оно не всегда сходится с тем, что я запланировал. Мозг сам видимо выбирает, что в это время ему эту задачу решить проще. И действительно, когда следуешь за этим, то мозг устает меньше и справляется с задачей лучше.

Планирование и расстановка приоритетов очень в этом помогает. Пока не будет сделано запланированное не стоит отвлекаться на «не важное» или лучше его даже делегировать. Или иногда полезно сказать какой-то задаче «нет».

🔻🔻🔻

Вы прочли один из 44 блоков конспекта по книге Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению». В них содержится самая выжимка из книги.

Вы можете скачать полную версию конспекта  ✅ Это БЕСПЛАТНО

.

❗ — Доступ к конспекту откроется после регистрации

«Как зарегистрироваться» посмотрите ИНСТРУКЦИЮ

Переходите по ссылке, скачивайте, читайте, применяйте.

Буду благодарен обратной связи в комментариях к конспекту. 🔻

Об авторе: