Глава 1. Что такое эмоции

В нашем эволюционном процессе эмоции нам даны для самозащиты. Для сохранения жизни.

И то, что вы еще не начали себя выражать в полной мере, хотя бы наедине с собой, то, что вы таите в себе ваши мысли и желание выразить себя, вас медленно разрушает либо создает автоматические реакции на то, что вы уже переживали!

Причем, что примечательно. Ни один человек не рождается с эмоциями. В нашем мозге запрограммированы реакции, связанные с прошлым опытом, с выживанием наших предков.

Но каждый человек, проживая свою жизнь год за годом, день за днём, формирует цепочки предположений своего понимания ситуации, что испытывает он или что испытывает тот, с кем он взаимодействует.

Когда вы смотрите на лицо человека и пытаетесь понять, рад он, раздосадован, или его лицо для вас ничего не выражает, вы строите догадки.

По факту, вы сами точно так же ведёте себя в каждой жизненной ситуации. Ваш мозг также строит предположения, как реагировать на те или иные события, выбирает наиболее подходящий вариант реакции, и вы его воспроизводите.

На это уходит очень маленькое количество времени, если похожих реакций в вашей жизни было много, вы их выдаете одну за другой. При этом вы контролируете свои эмоции гораздо больше, чем вы думаете!

Если вы можете изменить свои реакции, наблюдая и поясняя себе, что вы испытываете и почему, вы сможете в прямом смысле слова сможете изменить свою жизнь.

К примеру, если мы считаем, что наше учащенное сердцебиение перед встречей с неприятным нам человеком, с которым связаны прошлые негативные опыты, означают нашу тревогу, то мы можем и ошибаться!

Наш мозг выдает нам гипотезу – сердце бьется учащенно потому что мы встревожены!

На самом деле, наше тело таким образом может готовиться к бою, к схватке, к более яркому проявлению своих позиций, и наше учащенное сердцебиение нам в этом помогает.

А вы подумали, что испытали тревогу, а тревога связана со страхом, и вот уже вы повели себя в этой встрече совсем не так, как могли бы.

Мои гляделки

Расскажу вам одну забавную историю о том, как я открывала себя миру.

У меня был период после тяжелого развода, когда я совсем потеряла веру в себя. В то время я, батарейка по жизни, атомная электростанция – так меня называли друзья – перестала видеть людей вокруг.

И, решив вытаскивать себя из этого плена тоски угрюмой, стала смотреть различные вебинары. На одном из них услышала о практике, которая называется «гляделки».

Нужна такая практика для того чтобы начать не только замечать людей, но стать заметной самой. Отмечу, что речь, в первую очередь, шла о противоположном поле.

По схеме упражнения нужно не менее десяти раз в день встречаться глазами с незнакомыми прохожими. По логике автора упражнения, это помогает проЯвляться (выражать свое собственное Я).

Мне показалось мало просто встречаться глазами. И я начала здороваться. Своими приветствиями в разных формах я в течение недели вызывала недоумение у всех проходящих. Представляю, что творилось в головах у наших «позитивных» людей.

Так вот, в один из дней, словив веселья после очередного прямого включения в Фейсбуке моего тренера по личностному росту, я решила пошутить. И шедшему навстречу представительному мужчине с суровым лицом сказала вот так: «АМ!»

Представляете его «счастье»?

О чем для меня было это упражнение?

В первую очередь о том, чтобы перестать зацикливаться на том, что подумают обо мне другие люди. Я – такая какая есть. И я умею оставлять после общения со мной память, в зависимости от ситуации, в которой встречались и общались.

Также моей задачей было начать создавать у себя новые реакции на события и ситуации.

Но, поверьте мне. Я сделала еще одну вещь, и уже не для себя.

Человек, который нарвался на мое «ам» меня точно не забудет, и всякий раз, встречаясь глазами с девушками будет помнить ситуацию, в которой девушка ведет себя нестандартно.

Интересно, какие реакции выдает ему сейчас его мозг?

Вы только что прочли одну главу из книги Натальи Лихачевой «Эмогируй! Руководство для расстроенной женщины». Это руководство к действию с простыми заданиями, благодаря которому у вас будет целая неделя – на знакомство с собой, своим внутренним миром!

Полную версию книги вы можете приобрести на нашем сайте.

Об авторе: