Блок 17 — Управление эмоциями

«Есть три ловушки, которые воруют радость: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее». (Ошо)

В этом блоке про то, как мы можем управлять эмоциями. Мы можем делать это когда мы знаем, как формируются эти процессы у нас в голове.

• Итак, есть две ситуации: до появления эмоций и уже в процессе
• До появления эмоций у мозга есть три варианта:
  • выбор ситуации
  • модификация ситуации
  • организация внимания
• Но если эмоции уже в игре, то у нас есть три новых варианта:
  • проявить свои эмоции (порыдать)
  • подавить экспрессию (покер фейс), т.е. не дать собеседнику заметить эмоцию или
  • изменить само восприятие

• Изменить восприятие мы можем, обозначив эмоцию определенным образом (маркирование) или дать ей переоценку. т.е. изменить интерпретацию события и отношение к нему.
• В итоге получается три варианта: проявить, подавить и переоценить. Если учесть, что проявление не всегда будет уместным, подавление не лучший способ из-за определенных побочных эффектов, то остается только изменить восприятие.
• Почему не стоит подавлять свои чувства?
  • Иногда это дает обратный эффект
  • При подавлении страдает наша память о происходящем, как если бы мы переключали свое внимание на что-то другое
  • На подавление эмоций уходит большое количество когнитивных ресурсов, и мы не сможем уделять должного внимание текущим событиям
  • И что еще интересно, что когда мы будем подавлять свои эмоции, то этим самым мы причиним неудобство окружающим (у них даже может подняться давление). Это было выяснено путем эксперимента.

Про изменение восприятия в следующем блоке. Об этом лучше подробнее, так как тема очень интересная и важная.

🔻🔻🔻

Вы прочли один из 44 блоков конспекта по книге Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению». В них содержится самая выжимка из книги.

Вы можете скачать полную версию конспекта  ✅ Это БЕСПЛАТНО

.

❗ — Доступ к конспекту откроется после регистрации

«Как зарегистрироваться» посмотрите ИНСТРУКЦИЮ

Переходите по ссылке, скачивайте, читайте, применяйте.

Буду благодарен обратной связи в комментариях к конспекту. 🔻

Об авторе: